ตอนที่ 5 ของซีรีส์ไล่หาแอพเล็กๆ ที่คนทำเองคนเดียว…
DeskSquat คือแอพที่คอยเตือนให้ลุกขึ้นสควอทที่โต๊ะ แล้วใช้กล้องนับให้ว่าเราทำครบกี่ครั้ง
painpoint ที่มันแก้ตรงมาก คือเรารู้อยู่แล้วว่านั่งทั้งวันไม่ดี แต่พอสี่โมงเย็นไหล่เริ่มตึง เราก็คิดว่าเดี๋ยวไปออกกำลังกาย แล้วก็ไม่ได้ไป พอหกโมงก็เหนื่อยเกินไปแล้ว พอนอนก็คิดว่าพรุ่งนี้ต้องทำอะไรสักอย่าง แล้ววันรุ่งขึ้นก็วนซ้ำ
เขาเลยไม่ให้เราไปยิม ให้ลุกขึ้นสควอทตรงนั้น สิบครั้ง แล้วนั่งต่อ
จุดที่ทำให้ผมสนใจคือเขาไม่ได้เดาเอาว่าสิบครั้งทุกสี่สิบห้านาทีดี เขาอ้างงานวิจัยไว้บนเว็บ ผมเลยไปตามหาตัวงานจริงมาอ่าน
มันมีอยู่จริงครับ เป็นงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports เมื่อปี 2024 ให้คนกลุ่มเดียวกันลองสี่แบบสลับกัน นั่งยาวแปดชั่วโมงครึ่ง เดินรวดเดียวสามสิบนาที ลุกเดินสามนาทีทุกสี่สิบห้านาที และสควอทสิบครั้งทุกสี่สิบห้านาที
ผลออกมาว่าค่าน้ำตาลของกลุ่มที่ลุกเดินกับกลุ่มที่ลุกสควอทเท่ากันที่ 7.9 ส่วนกลุ่มที่เดินรวดเดียวสามสิบนาทีอยู่ที่ 9.2 และกลุ่มที่นั่งยาวไม่ลุกเลยอยู่ที่ 10.2
แปลว่าลุกบ่อยๆ ครั้งละนิดเดียว ชนะการเดินยาวรวดเดียวจริง
แต่ต้องบอกให้ครบด้วยครับ งานนี้มีคนร่วมทดลองแค่สิบแปดคน และเป็นผู้ชายน้ำหนักเกินทั้งหมด มันคืองานชิ้นเดียว ไม่ใช่ข้อสรุปที่ทั้งวงการเห็นตรงกันแล้ว เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งเอาไปเล่าต่อว่าวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลขลอยๆ ที่คนขายของแต่งขึ้นมาเหมือนกัน
ส่วนเรื่องกล้องที่หลายคนจะสะดุดแน่ๆ เขาบอกว่าโมเดลฝังมาในแอพ ภาพแต่ละเฟรมถูกทิ้งทันทีที่อ่านเสร็จ ไม่เก็บไม่ส่งออก อ่านแค่แนวไหล่เพื่อดูว่ายืนหรือนั่ง และมีโหมดที่แสดงเป็นโครงกระดูกแทนภาพจริง ระหว่างประชุมมันจะหยุดเตือนให้เอง โดยดูแค่ว่าไมค์กำลังถูกใช้หรือกำลังแชร์จออยู่
ผมยังไม่ได้ลงเอง เลยยืนยันเรื่องกล้องแทนเขาไม่ได้ครับ แต่วิธีที่เขาเขียนบอกวิธีตรวจสอบไว้เองในหน้าเว็บ ผมว่าเป็นท่าทีที่ถูก
ราคา 19 ยูโร จ่ายครั้งเดียว ลองฟรีเจ็ดวันในแอพ ไม่ต้องสมัครบัญชี ไม่ต้องใส่บัตร ต้อง macOS 13 ขึ้นไป และเป็น Apple Silicon
ข้อจำกัดคือมันต้องเปิดกล้องทิ้งไว้ทั้งวัน ซึ่งบางที่ทำงานไม่อนุญาต และถ้าคุณทำงานในที่ที่ลุกสควอทแล้วคนหันมามอง แอพนี้ก็ไม่ช่วยอะไร
แต่ผมชอบที่มันเลือกแก้ปัญหาเล็กที่สุดที่พอจะแก้ได้จริง แทนที่จะขายฝันว่าจะทำให้เราฟิต
ใครมีแอพ Mac เล็กๆ ที่ใช้แล้วชอบ เอามาเล่าให้ฟังได้นะครับ ผมจะได้ไปตามส่องต่อ
อยากใช้ AI กับงานจริงเป็นระบบ?
เรียน Claude Method — วิธีคิดและลงมือใช้ Claude/AI กับงานจริง ตั้งแต่วันแรก
📍 โพสต้นฉบับบน Facebook: AI กับ Peesamac